Bersepeda Pagi atau Malam? Apa Saja Kelebihannya
Jika kamu masih bertanya, apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari bersepeda untuk kesehatan, baik fisik dan mental? tentu saja bersepeda punya segudang manfaat bagi kesehatan. Lantas kapan waktu yang ideal untuk bersepeda?
Hingga kini memang belum pernah ada penelitian yang secara spesifik menyebut waktu terbaik dan ideal untuk bersepeda. Pasalnya, baik pagi maupun malam hari dalam bersepeda, akan punya manfaat dan kekurangan masing-masing.
Berikut waktu bersepeda dengan beberapa kelebihan dan manfaatnya yang telah dikumpulkan dari bebagai sumber oleh bola merah hk kombinasi sdy bola fortunes untuk kamu simak.
Kelebihan Bersepeda Pagi Hari
- Pertama, dengan bersepeda di pagi hari, kamu bisa memperoleh tambahan endorfin sehingga kamu bisa memulai hari kamu dalam suasana mood hati yang lebih baik.
- Bersepeda artinya berolahraga, dengan kamu melakukan gowes selama 45 menit di waktu pagi,punya pengaruh pada tubuh agar mampu menahan godaan makan secara berlebihan.
- Tentu saja dengan bersepeda di awal hari, tubuh kita terdorong untuk lebih aktif dan tidak malas sepanjang hari.
- Aktifitas fisik di pagi hari seperti bersepeda bisa meningkatkan metabolisme dalam tubuh untuk membakar kalori dan lemak sehingga akan lebih fresh dan selalu bugar.
- Dibanding olahraga malam, kualitas tidur pesepeda pagi akan lebih baik.
Bersepeda pagi hari memang waktu paling ideal jika kamu bisa melakukannya, namun nggak banyak orang yang bisa meluangkan waktu untuk ini, karena kesibukan kerja.
Wajar jika hanya sedikit orang yang bisa menjadikan aktifitas bersepeda pagi sebagai rutinitas dan mencari alternatif dengan bersepeda malam hari.
 |
| Img Source : IG @septi_yulianti26 |
Kelebihan dan Manfaat Bersepeda Malam Hari
Manfaat bersepeda malam hari atau dalam bahasa inggris disebut night ride ini, jika dilakukan setiap hari juga baik untuk kesehatan, namun kamu harus mengetahui juga tips aman bersepeda malam hari, sebab bahaya night ride juga bisa datang kapanpun dan dimana saja secara tak terduga.
Ketika pagi hari nggak sempat, alternatifnya tentu bersepeda malam hari. Lalu apakah bersepeda malam setiap hari juga baik untuk kesehatan? Tenang, kamu masih bisa mendapatkan banyak keuntungan dengan berolahraga malam ini, antara lain sebagai berikut:
- Kamu harus tahu, bahwa performa tubuh dianggap akan mencapai puncak pada waktu petang, termasuk kemampuan otot dan ketahanan terutama dalam berolahraga.
- Sebenarnya waktu paling efektif bagi tubuh untuk berolahraga yaitu antara pukul 2 hingga 6 petang, saat inilah suhu tubuh sedang tinggi-tingginya. Dan disaat malam, kondisi tubuh kita berada diposisi paling awas dan tanggap.
- Di malam hari tekanan darah dan detak jantung juga lebih rendah sehingga hal ini bisa mengurangi risiko cedera saat berolahraga atau bersepeda.
Tapi perlu juga diperhatikan, berolahraga di malam hari memungkinkan seseorang lebih sulit untuk tidur. Jadi, disarankan untuk memilih waktu yang tepat dimalam hari untuk bersepeda agar jadwal tidur tidak terganggu, ya!