Sederet Manfaat Bersepeda Bikin Awet Muda Juga lho!
Bersepeda adalah opsi dari jenis olahraga yang sering direkomendasikan bagi orang yang baru mulai ingin merutinkan olahraga, obesitas, atau mereka yang rentan terhadap cedera. Opsi ini juga disebut low-impact exercise.
Jika kamu termasuk salah satu yang perlu opsi low-impact exercise ini, maka perlu juga untuk mengetahui apa saja manfaat dari olahraga yang bakal kamu kerjakan, yaitu bersepeda untuk melatih kebugaran fisik dan kesehatan mental.
Simak sederet manfaat bersepeda bagi kesehatan jasmani dan mental dari bola merah hk kombinasi sdy bola fortunes yang dikutip dari berbagai sumber berikut ini.
1. Berat Badan Ideal dan Berisi
Bersepeda bisa sangat bermanfaat untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Pasalnya olahraga ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, sekaligus membangun otot.
Tetapi meskipun begitu, pola makan sehat dan seimbang juga harus tetap diperhatikan. Agar lebih efektif tentunya kamu harus bisa memastikan energi yang dikeluarkan saat bersepeda lebih besar dari asupannya agar masalah berat badan segera teratasi.
Jika kamu memang sedang nggak ada masalah tentang berat badan, tentunya dengan bersepeda, kamu bisa mengendalikan tubuh kamu agar tetap ideal dan berisi.
2. Meningkatkan koordinasi tubuh dan Kekuatan tulang
Bersepeda dengan menjaga posisi postur badan tegak, bisa meningkatkan koordinasi tubuh untuk keseimbangan lebih baik dan tulang menjadi lebih kuat. Meskipun nggak secara langsung, dengan kesembangan yang stabil, akan mengurangi resiko jatuh hingga terkilir ataupun patah tulang.
Bagi penderita osteoarthritis bersepeda adalah latihan yang ideal dan sangat disarankan, karena bisa memberi sedikit tekanan pada persendian.
3. Jantung Lebih Sehat dan Mencegah Hipertensi
 |
| Img Source : IG @dr_dianakomara |
Sebagai olahraga kardio, bersepeda akan merangsang dan memperbaiki sirkulasi darah, menguatkan otot jantung dan menjaga kesehatan paru-paru, serta membantu meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.
Manfaat lain olahraga ini juga membantu mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga dapat mencegah risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi. Jadi, selamat ya buat kamu yang suka bersepeda sebab kemungkinan kamu terkena penyakit yang tergolong berat menjadi lebih kecil.
4. Kamu Ingin Awet Muda? Bersepeda Bisa Bantu
Tahukah kamu, dengan olahraga rutin yang dilakukan dengan intensitas tinggi yang membutuhkan aktifitas fisik cukup berat seperti bersepeda, bisa meningkatkan fungsi dan kapasitas mitokondria yang bisa membantu seseorang menjadi lebih awet muda sekaligus dapat memperpanjang usia dan juga mengurangi risiko kematian dini.
5. Bersepeda Bisa Bikin Bahagia!
Hormon dopamin yang bikin bahagia akan diproduksi tubuh dengan berolahraga, salah satunya bersepeda. Dengan lebih banyak diproduksinya hormon dopamin yang menimbulkan rasa bahagia, perasaan mengganggu seperti stress, cemas dan depresi akan segera mereda.
Ada studi yang menyebutkan bahwa mereka yang rutin bersepeda, lebih kecil kemungkinan mengalami gangguan mental dibandingkan mereka yang melakukan olahraga dalam ruangan seperti aerobik atau gym dan termasuk pada mereka yang tidak berolahraga.