Ngidam Makanan Termasuk 10 Tanda Tubuh Kurang Fit dan Solusi
Ketika ada sesuatu yang tidak beres, tubuh kita selalu memberikan tanda-tanda yang harus kita kenali. Penting untuk mengetahui apa saja tanda-tanda bahwa kondisi tubuh kamu sedang tidak baik-baik saja agar kamu segera melakukan pencegahan jangan sampai jatuh sakit.
Yuk simak 10 tanda bahwa tubuh kamu sedang perlu perhatian khusus yang di rangkum bola fortunes dan bagaimana solusinya agar kamu bisa selalu sehat dan tidak jatuh sakit yang bisa mengganggu aktifitas dan rutinitas kamu.
 |
| Foto oleh cottonbro studio dari Pexels |
1. Ngidam Makanan
Ketika kita mengidam suatu makanan. Itu terjadi karena tubuh kita kekurangan nutrisi tertentu Untuk menghentikannya kita harus berhenti mengkonsumsi makanan instant dan mulai makan lebih banyak sayur dan buah segar. Saat tubuh kita mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya, rasa itu akan hilang.
2. Kram Kaki
Kram otot adalah kontraksi yang kuat dan menyakitkan yang datang tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit. Biasanya terjadi pada otot kaki. Kram kaki dalam banyak kasus disebabkan oleh kekurangan mineral (magnesium, kalsium, potasium).
Untuk mencegahnya, konsumsilah lebih banyak makanan yang kaya akan mineral tersebut dan makan makanan sehat dengan lebih banyak buah, sayuran, serta biji-bijian.
3. Kulit Kering
Kulit kering seringkali disebabkan oleh faktor lingkungan, seperti cuaca, kelembapan rendah, dan berendam di air panas.
Untuk mengobatinya sebaiknya gunakan pelembap dan hindari sabun yang keras dan mengeringkan. Kamu juga perlu mengubah pola makan dan makan lebih banyak kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan. Minum banyak air juga membantu kita menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah kulit kering.
4. Bau Mulut
Bau mulut bisa terjadi akibat kebersihan mulut yang buruk atau menjadi tanda beberapa masalah kesehatan seperti infeksi. Ini adalah kondisi ketidaknyamanan. Solusi terbaik untuk masalah ini adalah kebersihan gigi yang baik dan lebih banyak mengonsumsi makanan segar daripada makanan instant.
5. Kuku Rapuh
Kuku rapuh adalah kuku yang mudah pecah dan patah. Kuku bisa kering, lunak dan rapuh. Kondisi ini dapat disebabkan oleh banyak faktor seperti seringnya mencuci tangan atsu bisa karena kekurangan vitamin. Untuk mencegahnya sebaiknya gunakan sarung tangan, gunakan krim tangan dan makan makanan yang kaya vitamin dan mineral.
6. Sering buang air kecil
Gula atau glukosa yang kita konsumsi juga dapat memengaruhi ginjal, yang bertanggung jawab membuang kelebihan air dari darah untuk menghasilkan urin. Kelebihan glukosa dalam darah dapat merusak pembuluh darah di ginjal, yang membuat proses penyaringan ini kurang efisien dan menyebabkan kamu semakin sering buang air kecil.
Secara umum, sering buang air kecil dapat disebabkan oleh penyakit yang mempengaruhi saluran kemih pada tingkat manapun. Jika kamu mengalaminya, disarankan untuk segera mengunjungi dokter.
7. Sakit Kepala
Hampir semua orang pasti pernah mengalami sakit kepala. Hal ini dapat disebabkan oleh banyak faktor seperti kurang tidur, stres, pilek, infeksi, demam, atau beberapa gangguan kesehatan lainnya.
Cobalah mencari waktu untuk beristirahat agar tubuh kamu bisa rilek. Selain itu, konsumsilah makanan kaya akan magnesium. Jika rasa sakit tidak hilang, Sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
8. Gampang Lelah
Rasa lesu, lelah, dan lemah bisa disebabkan karena banyak hal misalnya anemia, penyakit tiroid, penyakit jantung, gangguan tidur, dan diabetes. Untuk mengatasinya, istirahat yang cukup, mengkonsumsi makanan yang memberikan energi, dan melakukan aktivitas fisik setiap hari.
9. Kembung
Perut kembung mungkin disebabkan oleh asupan air yang tidak mencukupi, sembelit, dan pola makan yang buruk. Untuk mencegahnya, Sebaiknya konsumsi lebih banyak makanan segar, sayuran mentah, menghidrasi tubuh, dan melakukan olahraga teratur. Jika penyebabnya adalah infeksi bakteri maka sebaiknya segera kunjungi dokter.
10. Buang Air Tidak Teratur
Jika kita sering mengalami buang air besar yang tidak teratur, kita harus mengubah sesuatu dalam gaya hidup dan pola makan kita.
Tetap terhidrasi dengan minum banyak air, menghindari makanan berlemak, dan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran akan mengatasi masalah ini. Jika penyebabnya adalah penyakit pencernaan, maka kita harus berkonsultasi dengan dokter.